Het boek Patronen doorbreken is er ook eentje die je vindt in mijn top 5. Nadat ik mij eerst had gefocust op boeken die vooral herkenning gaven, wilde ik mij op wat meer verdiepende boeken storten. Ik liep in mijn relatie en op mijn werk vaak tegen dezelfde moeilijkheden aan en werd door iemand op dit boek gewezen. Voor mij zorgde dit boek er uiteindelijk voor dat ik schematherapie ben gaan volgen. Dát had ik nodig!
In dit boek ligt de focus op het begrijpen en veranderen van destructieve gedragspatronen. Het boek is gebaseerd op de principes van schematherapie, een vorm van psychotherapie die zich richt op het identificeren en aanpakken van diepgewortelde patronen die ons belemmeren in ons dagelijks leven. In het boek wordt uitgelegd hoe deze patronen ontstaan en hoe ze ons gedrag en onze emoties beïnvloeden. De auteurs beschrijven verschillende typen patronen, zoals verlatingsangst, wantrouwen, zelfopoffering en perfectionisme, en hoe deze van invloed kunnen zijn op bijvoorbeeld je eigen gezondheid, relaties en werk.
De verschillende modi
In het boek worden verschillend modi besproken. Een modi kan je ook wel zien als een soort van gemoedstoestand op een specifiek moment.
- Kindmodi (o.a. het gekwetste kind en het boze en impulsieve kind)
- Oudermodi (o.a. de veeleisende ouder en de straffende ouder)
- Overlevingsmodi (o.a. overcompensatie en vermijding)
- Gezonde-volwassenemodus (hoe herken je de gezonde volwassene bij jezelf en bij anderen?)
Om je een beetje een beeld te geven van wat zo’n modi is: je kindmodi zijn bijvoorbeeld actief wanneer je in een bepaalde situatie veel heftiger reageert dan je kunt verklaren (oftewel: je wordt getriggerd). Deze kindmodi kunnen actief worden als je je afgewezen, in de steek gelaten of benadeeld voelt. Stel, een vriendin zegt op het laatste moment jullie afspraak af. Ondanks dat je haar reden wel begrijpt voel je je overspoeld door heftige gevoelens. Op zo’n moment schiet je dus in je kindmodi en reageer je niet als een ‘gezonde’ volwassene.
Krijg inzicht in je patronen
Patronen doorbreken is geschreven in een toegankelijke stijl en is bedoeld voor iedereen die worstelt met (hardnekkige) destructieve patronen en bereid is om aan zichzelf te werken. Het biedt inzicht en praktische tools om een positieve verandering te bewerkstelligen en een gezonder, bevredigender leven te leiden. Middels concrete voorbeelden en oefeningen helpt het boek je bij het identificeren van je eigen patronen en welke onderliggende emoties en behoeften hier aan ten grondslag liggen. Dit is zo belangrijk om te begrijpen, want alleen als je je bewust bent hiervan kan je het anders doen.
Dit boek is een geweldig boek voor KOPP/KOV, aangezien KOPP/KOV vaak te maken hebben met disfunctionele modi (bijvoorbeeld de gekwetste kind- of de straffende ouder modi). Je herkent het misschien wel: vervelende gevoelens of hardnekkige patronen die telkens maar weer de kop op steken, op je werk bijvoorbeeld of in relaties. Als jij je hier in herkent en graag wilt weten waarom je op een bepaalde manier reageert én op zoek bent naar handvatten, dan kan ik je dit boek echt aanraden. Voor mij staat dit boek zeker in mijn top 5 van KOPP/KOV boeken. Ook ben ik door dit boek fan geworden van schematherapie. Ik hoor ook vaak van lotgenoten terug dat schematherapie hen heeft geholpen. Als jij, net als ik een paar jaar geleden, geen idee hebt wat voor therapie je zou kunnen helpen, zou ik zeker eens kijken of schematherapie passend voor je is.